Kylling bifilet i chia- hamp og sesam

Det skal du bruge

1 pakke bifilet

2 spsk sesam

2 spsk hampfrø

2 spsk chiafrø

½ broccoli

1 porrer vasket

8 små asparges kartofler

1 dl æble eddike

salt og peber

lidt honning

laurbær blade

sådan gør du

vend kyllingen i hver sit frø- bages i ovn 200 grader 12-14 min- krydres med salt

snit kartofler og steg dem på panden- krydres med salt- tilsæt det øvrige grønt- lad det snurre – 5-7 min

smages til og kom kylling på toppen en af hver